ולסיום בנימה אישית....

למה אני רואה שליחות בספר זה?

הרעיון לכתיבת הספר הגיע מהמתאמנים שלי.

כמאמנת אישית אני מלמדת את המתאמנים שלי להתאמן לבד, 

מראה להם כמה קל ופשוט להיות בכושר 

ואיך אפשר לשלב את הפעילות בחיי היום - יום

בלי לבזבז המון זמן וכסף,

והפידבקים שאני מקבלת נהדרים:

רוב המתאמנים שלי מעידים על שיפור ניכר במצב הבריאותי ובכושר הגופני,

בעיות הגב נפתרות,

ירידה במשקל מושגת, ועוד.

המתאמנים שלי אומרים לי תמיד:

אם רק היו מלמדים אותם בעבר את כל מה שאני מלמדת אותם היום,

היה נחסך מהם הרבה סבל וקושי.

האימון הגופני חשוב,

אך מה שקורה לאחר האימון חשוב עוד יותר.

להרבה אנשים אין ידע איך להשתמש בגופם באופן שגופם יתחזק,

וכמובן בצורה שלא תיפגע בהם.

להתעמלות ולכושר יתרונות רבים,

רבים מאיתנו רוצים להיכנס לכושר ולחיות באורח חיים בריא יותר,

אך לרוב האנשים קשה מאוד להתמיד בפעילות גופנית

והם נכנעים בתחושת אכזבה ותסכול.

ויש כאלו שאפילו לא מנסים, ומלכתחילה מתייאשים (אולי אתם שם?)

המתכון לכושר, להרזיה ולבריאות פשוט מאוד וכולם מכירים אותו:

אכילת מזון בריא והתעמלות סדירה.

אך מסובך הרבה יותר לדעת כיצד להשיג בפועל את כל אלה,

בהתחשב בקשיים שאנחנו נתקלים בהם מדי יום ביומו.

אני יכולה למנות אלפי סיבות למה קשה לאנשים להתמיד בכושר

ובטוחה שאת חלקן אתם מכירים מקרוב,

ולכן אבחר כעת להתמקד דווקא בפתרון.

אנו זקוקים לתוכנית פשוטה שאינה קשה לאימוץ,

וחשוב מכך, תוכנית שנוכל להתמיד בה במשך שנים רבות.

ייתכן שלא תיראו מיד תוצאות, אך לא אלה התוצאות שתרצו לראות.

תוכנית המביאה לתוצאות משמעותיות בזמן קצר היא תוכנית גרועה,

מכיוון שהיא קיצונית מדי,

ואיש לא מסוגל להתמיד בתוכניות קיצוניות לאורך זמן.

עד מהרה התוכנית תיזנח

והתוצאות המשמעותיות שהושגו ייעלמו באותה מהירות שבה הושגו.

בריאות אמיתית וכושר אמיתי הם עניין של חודשים ושנים.

שינוי שיאריך ימים הוא שינוי הדרגתי, שאפשר לשמר כל החיים.

התוכנית שלנו תתחיל לאט,

אך יהיה אפשר להתמיד בה זמן רב יותר מאשר בתוכניות קיצוניות.

ולכן, מטרת הספר היא להנגיש לכם את הידע ואת הכלים שצברתי במהלך שנות עבודתי.

הכול נבדק עליי ועל אלפי מתאמנים שלי,

והאמינו לי שעם ההתמדה והמחויבות לביצוע המשימות,

תשיגו תוצאות מדהימות.

אתם לא תאמינו כמה הגוף שלכם יכול להשתנות ולהתחדש!

מטרת התוכנית היא ללמד אתכם בצורה פשוטה, נוחה ויעילה איך משלבים כושר בחיי היום - יום,

ללא אביזרים מיוחדים וללא הוצאות כספיות ובזבוז זמן.

תלמדו איך לעבוד נכון עם הגוף שלכם, ובכך להימנע מפציעות, מבעיות גב, וכדומה;

תלמדו איך מחזקים את השרירים במהלך כל היום, בלי שהאנשים שסביבכם ירגישו.

והכי חשוב, תבינו אחת ולתמיד כמה קל, פשוט ונוח להיות בכושר.